哑铃向上举叫什么

哑铃向上举是一种非常有效的训练肩膀肌肉的运动，也是健身房中常见的一种训练动作。它可以帮助增强肩部肌肉，提高上肢的力量和稳定性，同时还可以改善姿势和姿态。那么，哑铃向上举叫什么呢？在健身圈中，它通常被称为“肩部哑铃推举”或“哑铃肩推”。 哑铃向上举的基本动作是将两个哑铃从肩部向上推举，直到手臂完全伸直，然后缓慢地将哑铃放回肩部。这个动作可以在坐姿或站姿下完成，不同的姿势会对肌肉的训练产生不同的影响。在坐姿下完成哑铃向上举可以更好地隔离肩部肌肉，而在站姿下完成可以更好地锻炼核心稳定性和平衡感。 哑铃向上举是一种复合动作，它涉及到多个肌肉群的协同工作。主要的肌肉群包括肩部前束、肱三头肌和背部肌肉。这些肌肉在哑铃向上举中的作用是： 1.肩部前束：哑铃向上举是肩部前束的主要训练动作，这个肌肉群可以帮助将哑铃从肩部向上推举，直到手臂完全伸直。 2.肱三头肌：肱三头肌是上臂的主要肌肉，它在哑铃向上举中的作用是帮助完成手臂的伸展动作。 3.背部肌肉：背部肌肉在哑铃向上举中的作用是帮助保持身体的稳定性和平衡感，同时还可以帮助肩部肌肉更好地发力。 哑铃向上举是一种非常有效的肩部训练动作，但是在进行这个动作时需要注意一些技巧和细节。首先，要选择适当的重量，不要选择过重的哑铃，以免造成肌肉拉伤或其他伤害。其次，要保持正确的姿势和动作，不要弯曲腰背或者弯曲手肘，以免造成不必要的压力和伤害。最后，要注意呼吸和放松，不要过度用力，以免影响训练效果。 总之，哑铃向上举是一种非常有效的训练肩部肌肉的运动，它可以帮助增强肩部肌肉，提高上肢的力量和稳定性，同时还可以改善姿势和姿态。在健身圈中，它通常被称为“肩部哑铃推举”或“哑铃肩推”，是健身房中常见的一种训练动作。如果你想增强肩部肌肉，那么哑铃向上举是一个非常不错的选择。